Najczęstsze pytania
Kiedy skorzystać z pomocy psychoterapeutki_ty?
#
Kiedy warto skorzystać z pomocy psychoterapeutki_ty?
Decyzja o wizycie u psychoterapeutki_ty niekiedy nie jest łatwa. Zwykle szukamy pomocy psychologicznej, gdy czujemy, że w naszym życiu osobistym, rodzinnym, czy zawodowym „coś jest nie tak”. Może towarzyszyć nam permanentny lęk, brak chęci do działania, natrętne myśli, smutek…a jednak, mimo oczywistego, często długotrwałego cierpienia bywa, że zwlekamy z umówieniem wizyty…
Dlaczego niekiedy trudno jest zgłosić się na terapię?
Wielu pacjentów i pacjentek już na pierwszej wizycie wyznaje: „Chciałam przyjść już dawno”, „Długo się zbierałem, by się umówić”. Niekiedy to „długo” trwa kilka tygodni, częściej miesięcy, bywa też że nawet kilka lat… W takim momencie wyobrażam sobie te trudne miesiące, czy lata bez wsparcia, w milczeniu,
z maską sztucznego uśmiechu na twarzy. Z jednej strony rozumiem, że każdy_a z nas zaczyna proces, gdy czuje się gotowy_a, lecz z drugiej żałuję, że musi minąć tyle czasu, nim zdecydujemy się otoczyć siebie troską. Co więcej, niekiedy lata cierpienia zaostrzają problem i sięgamy po pomoc dopiero, gdy jest on nie do zniesienia. Na przykład osoba z napadami lęku, wstrzymuje się z wizytą, „bo jeszcze nie jest tak źle”, po kilku miesiącach do napadów lęku dołącza się lęk przed wychodzeniem z domu (agorafobia), a po kilku następnych wynikająca z niemożności poradzenia sobie depresja. W ten sposób jedna trudność zamienia się w trzy, a w miejsce relatywnie krótkiej terapii ataków paniki pojawia się konieczność złożonego i bardziej długotrwałego leczenia współistniejących trudności.
z maską sztucznego uśmiechu na twarzy. Z jednej strony rozumiem, że każdy_a z nas zaczyna proces, gdy czuje się gotowy_a, lecz z drugiej żałuję, że musi minąć tyle czasu, nim zdecydujemy się otoczyć siebie troską. Co więcej, niekiedy lata cierpienia zaostrzają problem i sięgamy po pomoc dopiero, gdy jest on nie do zniesienia. Na przykład osoba z napadami lęku, wstrzymuje się z wizytą, „bo jeszcze nie jest tak źle”, po kilku miesiącach do napadów lęku dołącza się lęk przed wychodzeniem z domu (agorafobia), a po kilku następnych wynikająca z niemożności poradzenia sobie depresja. W ten sposób jedna trudność zamienia się w trzy, a w miejsce relatywnie krótkiej terapii ataków paniki pojawia się konieczność złożonego i bardziej długotrwałego leczenia współistniejących trudności.
Jak nie przegapić właściwego momentu? Z czym warto zgłosić się do psychologa?
Warto skorzystać z pomocy psychologa w sytuacji kiedy czujemy się nieszczęśliwi, smutni lub przesadnie rozdrażnieni, gdy nie radzimy sobie ze stresem, gdy pogarszają się relacje w naszym związku, rodzinie, pracy, gdy nie potrafimy siebie zaakceptować, lub mamy problemy w relacjach z innymi ludźmi.
W tych wszystkich sytuacjach, kiedy odczuwamy, że coś w naszym życiu jest "nie tak” i nie wiemy jak to zmienić. Też wtedy, gdy nie wiemy „o co chodzi”, „co się dzieje”, lub gdy wydaje nam się, że to z czym się mierzymy jest „głupie”, „dziwne”, „nie do zaakceptowania” – żeby przekonać się, że wcale tak nie jest. Warto spotkać się z psychologiem nawet, gdy nie jesteśmy pewni czy nasz problem ma naturę psychologiczną - pierwsza wizyta jest właśnie po to, by to ustalić.
W tych wszystkich sytuacjach, kiedy odczuwamy, że coś w naszym życiu jest "nie tak” i nie wiemy jak to zmienić. Też wtedy, gdy nie wiemy „o co chodzi”, „co się dzieje”, lub gdy wydaje nam się, że to z czym się mierzymy jest „głupie”, „dziwne”, „nie do zaakceptowania” – żeby przekonać się, że wcale tak nie jest. Warto spotkać się z psychologiem nawet, gdy nie jesteśmy pewni czy nasz problem ma naturę psychologiczną - pierwsza wizyta jest właśnie po to, by to ustalić.
Kiedy jest właściwy moment? Może, skoro czytasz te słowa, właśnie teraz?
Jak przebiega psychoterapia online?#
Jak przebiega psychoterapia online?
Sesja internetowa przebiega w ten sam sposób, jak klasyczna konsultacja w gabinecie. Ma na celu ustalenie najskuteczniejszego sposobu pomocy. Jednym z dodatkowych elementów diagnozy przez internet jest określenie czy problem z jakim zgłasza się dana osoba pozwala na psychoterapię na odległość. Jak pokazują badania psychoterapia CBT w formie online ma taka samą skuteczność jak ta w gabinecie. Dodatkowo taka forma pracy ma wiele zalet i kilka ograniczeń.
Zalety sesji zdalnych:
- oszczędność czasu i na dojazd i powrót z sesji,
- możliwość wyboru psychoterapeutki_ty z poza miejsca zamieszkania,
- jeszcze większa dyskrecja i prywatność (brak konieczności wizyt w gabinecie),
- większa elastyczność i dostępność godzinowa terminów sesji,
- możliwość dopasowania przestrzeni do swoich preferencji: wygodny fotel, kanapa, łóżko, herbatka, kocyk :)
- idealne rozwiązanie dla osób mobilnych, często podróżujących, przebywających za granicą, z niepełnosprawnościami utrudniającymi przemieszczanie się, bez dostępu do specjalistów w miejscu zamieszkania.
Ograniczenia psychoterapii online:
- warunkiem niezbędnym jest zaplecze techniczne umożliwiające rozmowę z obrazem i dźwiękiem, stabilne łącze internetowe i prywatność,
- psychoterapia online nie jest wskazana dla osób z tendencjami samobójczymi, stanami psychotycznymi, niektórymi stanami klinicznymi czy dzieci.
Jak przebiega sesja online?
Po rejestracji telefonicznej (lub mailowej) psychoterapeut(k)a wysyła maila z wszelkimi niezbędnymi informacjami: datą spotkania, numerem konta do dokonania należności, warunkami odwołania sesji, oraz zaproszenie na wizytę przez platformę Temas. Nie jest konieczne ściągnięcie programu, wystarczy otworzenie linku w przeglądarce. Od momentu połączenia sesja wygląda tak samo jak standardowa wizyta w gabinecie.
O co trzeba zadbać by odbyć konsultację?
– komputer, tablet lub smartfon z dostępem do szybkiego łącza internetowego
– kamera internetowa, mikrofon, głośniki (zewnętrzne, lub wbudowane w komputer) – prywatna przestrzeń - tak by nikt nie przeszkadzał w trakcie sesji.
W jaki sposób zarejestrować się na wizytę?
Telefonicznie: 600-176-865 W przypadku korzystania z zagranicznego numeru telefonu mailowo: psycholog@ewakruchowska.pl
Czy sesje zdalne są dla mnie?
Wszyscy mamy swoje preferencje. Niektórzy wolą spotkanie w realu, inni wygodę sesji zdalnych. Warto umówić się na konsultację, by przekonać się jak czujemy się w takiej formie spotkania.
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterepeuty_tki?#
Czy ktoś może się dowiedzieć o tym, co mówię podczas psychoterapii?#
Psychologa, psychoterapeutkę czy psychiatrę obowiązuje tajemnica zawodowa, co oznacza, że to co usłyszy on w gabinecie nie wychodzi poza ramy gabinetu. Jeden wyjątek dotyczy zagrożenia zdrowia lub życia pacjenta lub jego otoczenia, albo łamania prawa. Tylko w takim wypadku psycholog jest zobowiązany do poinformowania odpowiednich służb dla dobra pacjenta lub/i jego otoczenia, nawet bez jego zgody. Drugi ma miejsce w sytuacji gdy psycholog poddaje się superwizji lub korzysta z fachowego wsparcia innych specjalistów zdrowia psychicznego w prowadzeniu danego pacjenta - nie przedstawia jednak danych osobowych pacjenta czy faktów pozwalających na jakąkolwiek identyfikację. Tajemnica zawodu psychologa dotyczy także dokumentacji, do której nikt poza psychologiem nie ma dostępu i która przechowywana jest w bezpiecznym miejscu.
Jak wygląda wizyta nastolatka_tki u psychologa?#
Pierwsze spotkanie jest spotkaniem z rodzicami i trwa 1,2h. Podczas niego rozmawiamy o tym co jest bieżącą trudnością dziecka, a także o tym jak rozwijało się do tej pory. Diagnoza obejmuje analizę sytuacji rodzinnej, szkolnej, emocjonalnej i rówieśniczej dziecka. Drugie spotkanie jest spotkaniem z samym dzieckiem i trwa 50 min. Na tym spotkaniu psychoterapeut(k)a dokonuje diagnozy funkcjonowania dziecka i stara się ujrzeć problemu oczami dziecka (nie zawsze sposób widzenia dziecka i rodzica jest taki sam), dobrze je zrozumieć. Trzecie spotkanie - jest spotkaniem z rodzicami, na którym psychoterapeut(k)a przekazuje wyniki diagnozy oraz zalecenia do dalszej pracy lub wskazania do terapii lub dalszej pracy (np. terapii dziecka, innego członka/członkini rodziny, lub całej rodziny). Jest to standardowy przebieg diagnozy dziecka, od którego mogą istnieć wyjątki np. konieczność poszerzenie diagnozy o wyniki badań innych specjalistów (neurolog, logopeda, psychiatra dziecięcy, psycholog diagnosta itp.), lub większa ilość spotkań dzieckiem lub rodzicami (np. w celu pogłębienia diagnozy lub zbudowania relacji z dzieckiem młodszym/lękowym).
Jak przygotować dziecko na wizytę u psychologa?#
Dzieci chodzą do psychologa z wielu powodów. "Pod wieloma względami jest to tak jak pójść do lekarza z infekcją ucha czy skręconą kostką albo do dentysty z dziurą w zębie. Można potrzebować pomocy terapeuty, gdy się ma problemy w szkole albo gdy umiera ktoś bliski; gdy się zobaczy lub usłyszy coś okropnego albo z powodu strachu przed ciemnością…” (cytat z książki "Poczuj się lepiej. Spokojnie, to tylko terapia". R. Rashkin, B. Adamsom)
Jakie mogą być emocje dziecka przed wizytą u psychologa?
Wizyta u psychologa jest często stresującym doświadczeniem dla dziecka. Może wywoływać niepokój – podobnie jak wizyta u innych specjalistów: przed nieznanym (ale jak to będzie wyglądać?), przed bólem (a nie będzie zastrzyków?), przed rozmową z obcą osobą (mam się jakoś przygotować?). To naturalne uczucia, o których warto porozmawiać, opisując jak wygląda wizyta, czym zajmuje się psycholog, jak wygląda wizyta. Warto też zachęcić dziecko, aby na spotkanie wzięło ze sobą ulubioną zabawkę, po to by poczuło się pewniej.
Dlaczego dziecko idzie do psychologa?
„Gdy ktoś potrzebuje pomocy terapeuty, to nie oznacza, że jest zły albo słaby, albo głupi. To znaczy, że jest mądry, bo chce się lepiej poczuć”. (cytat z książki Poczuj się lepiej. Spokojnie, to tylko terapia. R. Rashkin, B. Adamsom)
Niekiedy lęk przed wizytą bierze się stad, że dziecko słyszało od innych dzieci lub (częściej niestety) od dorosłych, że do psychologa idzie się „za karę”, bo było się niegrzecznym, lub bo jest z nim coś "nie tak" – więc trzeba je naprawić. Warto wyjaśnić, że to nie prawda, że wizyta ma pomóc dziecku poradzić sobie z trudnościami, a przecież trudności ma każdy z nas. Ze nie jest karą - do psychologa chodzą też rodzice, by lepiej zrozumieć dziecko. To okazja, by porozmawiać z kimś szczerze o swoich niepokojach - bez obawy, że nas jakoś oceni, skrzyczy albo opowie innym co mówiliśmy.
W tym miejscu też warto przyjrzeć się temu jaki sami mamy stosunek do psychologów, czy jesteśmy otwarci na taką formę pomocy, czy też może towarzyszy nam wstyd, albo niepokój – którym (świadomie lub nie) dzielimy się z dzieckiem. Rodzice również mają prawo do swoich emocji, lecz gdy „straszą" dziecko psychologiem zamykają je na skorzystanie z jego pomocy i budują w nim niepotrzebny lęk i blokady. Warto więc od początku swobodnie rozmawiać z dzieckiem na temat takich form pomocy jak wizyta u psychologa, jak tez samemu/samej otworzyć się na taką formę wsparcia.
„Problem – to coś, czym się martwisz lub z czym czujesz się źle. Czasem problem sprawia, że chcesz płakać. Lub kogoś uderzyć. Lub być zupełnie sam. (…) Czasem mama lub tata potrafią pomóc. Ale czasem potrzebna jest specjalna pomoc. (…) im więcej dzieci rozmawiają z terapeutą o swoich uczuciach tym ich problemy stają się mniejsze i mniejsze i mniejsze."
(cytat z książki Pierwsza dziecięca książka o terapii. Marc A. Nemiroff, Jane Annunziata).
Jeśli mają państwo szczegółowe pytania dotyczące spotkania psychologa z dzieckiem – wstępna konsultacja z rodzicami jest także świetną okazją, by je zadać i wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie.